Dieta

Plan żywienia ma działać w codziennym grafiku, a nie tylko w teorii. Tutaj dieta zaczyna się od celu: redukcja, masa, lepsza energia, stabilny cukier, spokojniejsze jelita. Pomagają konkretne strategie: jadłospisy na dni zabiegane, proste rotacje produktów, pomysły na śniadania białkowe i kolacje „do złożenia” w 10 minut. Są też narzędzia do ogarnięcia detali — kalorie, makro, błonnik, nawodnienie, suplementy — bez popadania w skrajności. Gdy wkrada się głód, zachcianki albo efekt jo-jo, łatwiej znaleźć przyczynę i poprawkę, a nie kolejną restrykcję.