Trening

Plan treningowy często kończy się na entuzjazmie, a potem wraca chaos: za mocno, za rzadko albo bez pomysłu na progres. Wystarczy poukładać cel, objętość i regenerację tak, by ciało robiło postęp tydzień po tygodniu. Znajdują się tu schematy budowania siły, wytrzymałości i sylwetki, podzielone na krótkie bloki do wdrożenia od razu. Dostępne są też podpowiedzi, jak dobrać obciążenie, tempo i przerwy oraz jak trenować, gdy dokucza bark, kolano albo spięte plecy. Najważniejsze narzędzia: progresja i technika, bo one decydują, czy trening działa.